Estamos cada día más cerca de que El Sol de Hidalgo celebre su 75 aniversario. Y como cada año se realizará la tradicional carrera conmemorativa en la que todos, atletas y los hidalguenses en general pueden participar de este festejo.
La justa tendrá una distancia de 5 kilómetros, se llevará a cabo el próximo 30 de junio, a partir de las 7:00 horas, tendrá como punto de partida y llegada, las inmediaciones de la Casa Editorial, ubicadas en la calle Matamoros 508, colonia Centro.
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Recomendaciones para prepararte para la carrera atlética
Prepararse adecuadamente para la carrera atlética es esencial para optimizar tu rendimiento y disfrutar de la experiencia. Es por ello que a continuación, te compartimos algunas de las recomendaciones más importantes para aplicar antes, durante y después de la carrera.
Aliméntate sanamente:
La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento deportivo. Antes de la carrera, procura comer ligero pero suficiente, eligiendo alimentos que contengan proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Después de la carrera, es vital recuperar la energía perdida con una comida nutritiva y equilibrada, manteniendo siempre opciones saludables.
Mantente hidratado
La hidratación es fundamental para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua por día. Durante la carrera, lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidratado cuando lo necesites. Además, podrás aprovechar los puestos de hidratación disponibles a lo largo del recorrido.
Descansa bien
Dormir un mínimo de 8 horas la noche anterior a la carrera es clave para tu rendimiento, ya que estar bien descansado el día de la competencia te ayudará a evitar la fatiga y te permitirá alcanzar un mejor desempeño. También es aconsejable evitar correr 24 horas antes de la carrera para conservar toda tu energía para el evento.
Mantén una mentalidad positiva
Confía en tu entrenamiento y habilidades. Controlar el estrés y la ansiedad te permitirá mantener la concentración y el enfoque durante la carrera. Una actitud positiva puede marcar la diferencia en tu rendimiento.
Conoce la ruta
Familiarízate con el recorrido de la carrera con antelación, esto te permitirá planificar tu ritmo y estrategia, así como identificar posibles desafíos como pendientes o tramos difíciles; además, te dará una ventaja adicional y te ayudará a sentirte más seguro durante la carrera.
Realiza estiramiento
Antes de la carrera es esencial realizar un calentamiento adecuado para evitar lesiones. Dedica unos minutos a estirar y preparar tus músculos. Después de la carrera, no olvides hacer estiramientos para relajar los músculos y prevenir futuras lesiones.
