Encierro por pandemia causa estrés y ansiedad

TULA DE ALLENDE, Hgo.- Durante esta época de encierro voluntario domiciliario derivado a la actual pandemia del Covid-19, algunas personas llegan a estresarse o sentir ansiedad, por lo que deben utilizar su energía en hacer actividades positivas.

Así lo mencionó, ayer, la psicóloga Rosa Xanah Rosales Pineda, quien agregó que por lo regular esta situación es más notable en infantes, jóvenes y adultos jóvenes.

Añadió que es importante buscar una actividad o hobbie que les ayude a distraer su mente, como leer un libro, escuchar un audiolibro o música favorita o pintar, ya que son excelentes actividades para relajarse.

La entrevistada dio algunos tips para combatir la ansiedad durante la pandemia que aún prevalece como realizar una escritura terapéutica, que sirve para descargar todo aquello que pueda tenerlos tensos, con tristeza, enojo, rencores, problemas o todo lo que hace ruido dentro de cada persona.

“Para hacerlo basta una hoja y bolígrafo y en la tranquilidad del hogar, en un espacio preferente y procurando no tener distractores como el celular, televisión y radio, se debe dedicarle por lo menos quince minutos para elegir un tema, puede ser del pasado o presente y hay que escribir todo lo que venga a la mente, con las palabras que gustes y no te preocupes ya que es solo para ti” citó.

Durante ese tiempo, los habitantes deben escuchar todo lo que su mente quiere sacar y al terminar de escribir cerrar los ojos y realizar por lo menos cinco respiraciones profundas, procurando inhalar todo el aire hasta llenar los pulmones, retener un momento el aire dentro y después exhalar hasta lo último de ese aire.

Posteriormente, leer lo que se escribió y las personas se darán cuenta cómo las emociones que detonaron ese tema que eligieron van cambiando, y luego van a hacer lo que quieran con ese escrito, romperlo, guardarlo o desvanecerlo en agua, señaló Rosa Xanah Rosales.